Foto: Balans
Visoke temperature i vrlo visoke razine UV zračenja mogu biti opasne za zdravlje ljudi, a naročito za starije osobe, djecu i hronične bolesnike.
Kako da što lakše podnesete ove tople dane, pratite sljedeće preporuke stručnjaka:
-Rashladite svoj stan/kuću.
– Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
-Izbjegavajte naporan fizički rad.
– Ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavajte sunce od 10 do 18 sati.
– Nosite lakšu, prozračnu i svijetlu odjeću koja odbija sunce.
– Prekidajte povremeno aktivnost i odmarajte se u hladovini.
– Pijte redovno tečnost, ali izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.
-Češće perite ruke i jedite lako probavljivu hranu!
Ako imate zdravstvene probleme:
– Držite lijekove na temperaturi ispod 25˚C ili u frižideru (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).
-Prije izlaganja suncu, dobro proučite upute uz lijekove koje namjeravate konzumirati ili potražite savjet ljekara, odnosno ljekarnika.
Ako se osjetite loše:
– Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju.
-Što prije se sklonite u hladniji prostor i mjerite temperaturu.
-Popijte vodu da nadoknadite tečnost.
-Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve (najčešće u nogama, rukama ili trbuhu) često nakon rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu. Pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, potrebna je medicinska pomoć.
– Savjetujte se s ljekarom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
(Balans/ZZJZTK)