Foto: Balans
Ljetno računanje vremena počinje u noći sa subote na nedjelju, kada se kazaljke pomjeraju s dva na tri sata ujutru. To znači jedan sat manje sna, ali i više dnevnog svjetla.
Organizam se na ovu promjenu može prilagoditi uz nekoliko jednostavnih navika. Uspostavite umirujuću večernju rutinu poput čitanja ili laganog istezanja i izbjegavajte ekrane barem sat prije spavanja.
Iskoristite jutarnje svjetlo boravkom na otvorenom, jer prirodna svjetlost pomaže resetovanju unutrašnjeg sata. Redovna fizička aktivnost također doprinosi boljem snu, ali intenzivne treninge izbjegavajte pred spavanje.
Obratite pažnju na ishranu, birajte laganije obroke i ostanite hidrirani, a ako ogladnite navečer, posegnite za jogurtom ili bananom.
Prvih dana nakon promjene vremena moguća je blaga iscrpljenost, zato planirajte manje zahtjevne obaveze i dajte tijelu vremena da se prilagodi.
(Balans)